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Como Sair do Sedentarismo com Pequenos Passos: Um Guia Simples e Eficaz

Muitas pessoas desejam ter uma vida mais ativa, mas não sabem por onde começar. A boa notícia é que[…]

Vitamina D e Força Muscular: Qual é a Relação?

Você sabia que a vitamina D vai muito além da saúde dos ossos? Sim, ela também tem um papel[…]

Dormir Bem para Treinar Melhor

Descubra por que dormir bem é essencial para treinar melhor, ter mais energia, evitar lesões e manter a massa[…]

Como Criar uma Rotina Fitness e Manter a Motivação Todos os Dias
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Manter uma rotina fitness não é uma tarefa fácil, especialmente com a correria do dia a dia e os[…]

O Impacto da Atividade Física na Autoestima e Confiança aos 40 Anos
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Aos 40 anos, muitas pessoas começam a perceber mudanças significativas no corpo, na mente e no estilo de vida.[…]

Como Evitar a Síndrome do Túnel do Carpo com Exercícios de Fortalecimento
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A síndrome do túnel do carpo é uma condição caracterizada pela compressão do nervo mediano no punho, causando dor,[…]

Exercícios Voltados para Quem Passa Muitas Horas Sentado e Sofre com Má Postura
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Passar longas horas sentado, seja no trabalho ou em casa, pode trazer diversos problemas para a postura e para[…]

Dicas para se Manter Motivado a Treinar Depois dos 40
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Com o passar dos anos, manter uma rotina de exercícios pode se tornar um desafio. Após os 40, muitos[…]

Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde Mental após os 35 Anos
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​A prática regular de exercícios físicos é amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde física, mas seu impacto positivo[…]